打造高效、健康工作区

整合健康

从小我们就知道,身体坐正,书本放平,手离鼻尖一寸,眼离书本一尺,胸离桌边一拳,但我们到现在还是做不到。所以我像小时候一样,买了一个看书用的支架,帮助我养成好的习惯,只不过“书本”换成了“笔记本”,“支架”换成了“HP扩展坞”。

通过调节支架高度,以及配置无线鼠标键盘,还有健康座椅可以让我保持使用笔记本的正确姿势,包括:

眼睛与显示屏顶端水平,这样浏览内容可保持15-20度的俯视角度,这样可以保护你的颈椎,长期低头看屏幕容易引起颈椎生理弧度减少,同时带来充血和钙化,引起头痛、酸胀、僵硬。

大多数人习惯右手或者左手点鼠标,长时间使用一只手容易造成脊柱偏歪,双肩不等高,手指腕和上肢无菌性炎症,所以我会选择使用无线鼠标,这样可以方便的左右手交替使用。

笔记本电脑虽然易于携带,但是却有一个与生俱来的缺点,屏幕和键盘之间缺乏足够的空间,不能很舒适的放置手臂,因此更加建议选择一套无线鼠标和键盘,我选择的是惠普睿龙系列。(畅想一下未来,如果无线设备不用换电池该有多好)

座椅必须高低合适(可调节),并且一定要有靠背,保持背部垂直,为了保护脊椎曲线,最好加上靠垫,有放松颈椎的靠垫更好,并且要保持双脚着地,腿部要经常变换姿势防止血液循环不畅,如果姿势不正确, 短时间内可能是腰酸背痛,发展下去就会引起躯体变形,以及影响心肺功能。

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英国《时代在线》载文指出,长期使用笔记本电脑,将制造一个驼背的“土豆民族”。

整合空间

我是一个无线控,最讨厌的就是莫名其妙的连线,还有周围乱七八糟的东西,我尽量保持桌面简洁,并且每样东西都有他固定的位置,每天下班的时候摆放整齐,每天上班的时候做简单清扫,我可不想在整理办公桌和寻找物品上花费我的宝贵时间,所以我在一开始选择的时候,并没有买一个简单的支架,而是买了一个有扩展槽的所谓“USB三合一扩展坞”

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在家里用完电脑之后,桌面只留扩展坞,无线键盘和鼠标全部收到桌下的键盘横板上。

整合时间

我曾经做过一个非常有趣的“时间日志”,我想看看我一天到底在椅子上坐了多长时间(因为那一段时间对椅子很排斥,总感觉不舒服,是那种生理性的排斥)

从这个日志点状图里可以看到,每天刚刚进入工作状态的时候,能在椅子上安稳坐下的时间最长,然后就直线下降,后来几乎每隔十分钟就得起来活动活动,到处走走。

我换了一把椅子之后(没做时间日志),明显可以感觉到我的屁股更喜欢椅子了,所以我有了更长的伏案工作时间。

我甚至自费把办公室的椅子也换了,同事们都很不理解,有免费的不用为什么要自己买?

我计算过,每天8小时在办公室,8小时睡觉,8小时在家或者其他什么地方,所以办公室其实和家里是一样重要的,所以为了自己的健康着想,绝对有必要把办公室不舒服的廉价椅子换掉。
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总结

高效、健康工作区所需材料:

惠普USB三合一笔记本扩展坞站

惠普蓝牙睿龙无线键盘鼠标

健康座椅一个(很多读者提出要知道座椅的品名和型号,这个我真不清楚,从旁边的家具城买的,也不贵293元,牌子撕开就扔了)

腰部靠垫一个(这个也一样,超市里买了一个有弹性,不是很大的就行。)

健康的身体,是高效的保证,工作,只是生活的手段,不值得为它牺牲掉健康。

希望下次再去按摩的时候,那位老兄能惊喜的发现“哎呦,老弟,你比上次好多了~”。

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