做网赚的我们一定别忽略坚持运动

2018年2月22日10:00:50 1 1,413 阅读

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一天大部分时间坐在电脑前,偶尔窝看会新闻、玩会手机,整星期都难得运动一回,估计这是许多网赚人的生活写照。照这样下去,不少人可能会得这病那病的,不信你可以去找度娘问一下,如果持续 6 个月不运动,体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加,而胰岛素敏感性和身体健康指数均呈现下降趋势,这样严重的话可能导致得2 型糖尿病(这种病早已被认为是一种与缺乏运动高度相关的疾病,超过 80% 的 2 型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关)。可能这样说感觉有点严重一样,但真不是掘金哥想吓唬你,那你先想想很少运动的你现在身体是不是没有以前好了,就连小感冒有时也拖好多天才好,所以特别是做网赚的我们一定别忽略坚持运动好处。

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既然运动对身体有好处,那么什么样的运动适合我们呢?个人觉得中等强度的有氧运动,对于比较少运动的小伙伴们开始坚持锻炼比较适合。什么是「中等」强度?这里给大家一些参考标准:运动时心跳呼吸加快、但不急促,没有明显的疲劳感。常见的运动有散步、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、太极拳、广场舞等,还可选择球类活动,如乒乓球、保龄球、羽毛球等。踢足球、快跑、轮滑、滑板等高强度有氧运动也是非常不错,但需要我们坚持锻炼一段时间比较合适,此外还可配合一些抗阻力运动,如举哑铃、引体向上等。

运动的关键是持之以恒。三天打鱼,两天晒网的运动是没有意义的。推荐每周进行 5 天中等强度有氧运动,每天至少运动 30 分钟,或者每周进行 3 天高强度有氧运动,每天至少运动 20 分钟。另外每周至少拿出 2 天做抗阻力运动,只要身体状况允许,每天坚持运动 1 次,运动效果最理想。如果做不到,运动可间隔一两天进行,但别超过 3 天,否则已获得的运动效果及益处就会打折。有必要解释一下「每天至少 30 分钟的中等强度运动」,这 30 分钟可连续进行,也能间断进行,间断进行时,每次运动至少 10 分钟,累计到 30 分钟也是有益健康的。还有心急吃不了热豆腐,每次运动前别忘了做 5~10 分钟的准备活动,运动后也至少做 5 分钟的放松活动。

如果你每天呆电脑前的时间比较长,最好能半个小时站起来走一走、跳一跳,做这些轻度小运动也同样是有好处的。请记住身体是革命的本钱,想要赚更多的钱前提必须要拥有健康的身体,想有健康的体魄就必须坚持运动,再说生命在于运动,还有一个运动也别忘记了!(你懂的,嘿嘿!)

掘金哥
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目前评论:1   其中:访客  1   博主  0

    • avatar 小白蜀黍网赚 1

      刚做了会运动,健康网赚!