一份健康饮食表,照着做,吃出健康好身体!

2018年5月9日10:54:27 发表评论 1,745 阅读

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现在大家每天都在讲幸福,其实健康就是幸福。

没有健康就等于没有了一切,而健康是可以吃出来的。

今天,我们就为大家整理了一份健康饮食表,可供大家参考!

一份健康饮食表,照着做,吃出健康好身体!

水果治病大全

【一】

贫血:葡萄、桔子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃

胆固醇过高:山竹、核桃

高血压:香蕉、西瓜、葡萄、蕃茄、核桃、柿子、桃子

动脉硬化:苹果、鳄梨、核桃、蕃茄、香蕉

中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果

心脏病:苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉

呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎:葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子

哮喘:葡萄、桃子

肺结核:梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎:苹果、葡萄

肠炎:凤梨、香蕉、苹果、葡萄、蕃茄、石榴

【二】

腹泻:苹果.杨梅

胃痛:木瓜

消化不良:梨子、草莓

痔疮:苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

肝病:草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉

泌尿系统疾病、膀胱炎:西瓜、桃子

尿道结石:西瓜、猕猴桃

尿失禁:桃子、李子

尿道炎:桃子、葡萄

内分泌失调:鳄犁、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

【三】

眼、耳、喉疾病:木瓜

声音嘶哑:葡萄、枇杷

夜盲症:木瓜

骨骼、关节,皮肤疾病:葡萄、枇杷

手术快愈合:草莓

背痛:猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘

腰痛:桃子

痛风:猕猴桃、风梨

关节炎:葡萄、枇杷

跌打伤:木瓜

【四】

皮肤病:木瓜、草莓、苹果、核桃

口腔发炎:梨子、橘子、石榴

牙齿疾病:草莓、橘子、李子

感冒:草莓、芒果、凤梨、枇杷、拧檬

孕妇止吐:梨子、苹果、柿子

孕妇产后恢复:苹果、核桃

增加体力、防老化:苹果、香蕉、胡桃

胃口不佳:葡萄

促进成长:苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜

附:老年人一周健康饮食表

以下内容,可根据自身情况调整

早餐
加餐
午餐
加餐
晚餐
周一
玉米粥、菜包子1个,煮鸡蛋1个
大枣100克
米饭,肉末青菜,素炒圆白菜,紫菜虾皮汤
牛奶250克,蛋糕30克
鳝鱼粥,葱油花卷,胡萝卜炒肉丝,烧油菜
周二
小米粥,芝麻烧饼,香菜拌豆腐
苹果1个
米饭,豆干肉丝,虾皮扒白菜,鲫鱼汤
牛奶250克
黑米粥,馒头,三色蛋羹,素烧菠菜
周三
红枣大米粥,椒盐卷,咸鸡蛋,拌黄瓜
圣女果 100克
米饭,香菇焖鸡,芝麻油菜,豌豆苗肉丝汤
牛奶250克,面包30克
玉米糁粥,葱油 花卷,海米木耳烧菜心 猪肝
周四
红薯,山药粥,拌豆腐干,清炒黄豆芽
苹果1个
蒸春饼,木耳烧菜心,红烧豆腐,西红柿鸡蛋汤
牛奶250克,饼干30克
米饭,虾仁韭菜,素炒三丝(胡萝卜、青椒、莴笋)
周五
豆浆,馒头片,拌生菜,香菜胡萝卜豆腐丝
橘子100克
水饺(三鲜馅:虾皮、香菇、猪肉),拌菜心
牛奶250克,熟板栗5个
米饭,西红柿炒鸡蛋,醋溜青椒土豆丝
周六
牛奶,面包片夹荷包蛋
香蕉1根
米饭,炒小白菜,三色蛋羹,鱼汤
豆腐脑150克
牛奶黑米粥,发面肉卷,芝麻油菜
周日
馄饨(猪肉馅,汤配紫菜、香菜和青菜叶)
苹果1个
米饭,香菇鸡汤炖豆腐,烧三鲜(茄子、土豆、青椒)
酸奶150克,全麦面包30克
菠菜鸡蛋面条汤,花卷,青笋炒肉丝

食物是最好的医药,收好这张饮食表,吃出健康好身体。

最后提醒一句:食物只起到辅助作用,不能代替药物做治疗,但是要调理身体的话,可以坚持吃!

金哥
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