在人际关系的复杂网络中，我们都渴望真诚、健康的连接。
然而，有一种隐藏在暗处的 “杀手”，正悄悄地侵蚀着许多人的心灵，那就是 PUA。
你是否曾在某个瞬间，对自己的认知产生了怀疑？
是否在一段关系中，感到莫名的压抑和困惑？
这可能就是 PUA 在作祟。
那到底什么是PUA呢？很多人都听过，但不一定真正清楚的了解它。
一、PUA究竟是什么？
一句话来说，PUA就是关系里的情感操控状态。
其实追本溯源一下，现在PUA 这个词，常被大家提及为那种带有负面情感操控意味的情况，和它原本所指的 “Pick-Up Art（搭讪艺术）” 有很大不同。
最初的 Pick-Up Art 主要侧重于一些社交技巧、沟通方法等方面，是希望帮助人们在社交场合尤其是和异性交往情境下，能够更自信、更有效地开启对话、建立联系等，比如掌握如何巧妙开场、怎样更好地延续话题以引起对方兴趣等技巧，它原本的出发点是提升社交能力。
现在的PUA 准确说是“ Pick-Up Art + gaslight effect ”。
而 “gaslight effect”，即“煤气灯操纵”。所代表的，就如同前面提到的那种负面的情感控制了。
在《煤气灯效应》这本书里，作者罗宾·斯特恩(Robin Stern)对“煤气灯操纵”的描述是这样的：
煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱且困惑。
煤气灯操纵者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他们的共同点就是让你怀疑自己对现实对自我的认知。
煤气灯操纵总是通过两个人实现——其中一人是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑；另一人是被操纵者，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。
综上，总结一下，PUA是一种建立在信任关系里的控制状态，陌生人不能对我们进行情感操控，他们多半是用诱导或欺骗的手段对他人造成物质或心理上的伤害。
二、“渣男心态”应对法
不想被PUA,就采取“渣男心态”应对法，其核心就是“忽略”。
一定要门清儿，PUA与常规的负面评价或者批评建议很是不同——它是带有巨大杀伤力的恶意贬低式评价，会挫伤自信，打击心态，严重的甚至能摧毁一个人的内心。
不要感觉被情感操控这件事情距离自己很遥远，实际上它无处不在。
因为人类的情感是复杂的、变化的，在不同的阶段、不同的情境，也会有不同的展现。
我们歌颂父母对子女爱的无私，可控制欲强烈的父母会干涉子女的各种选择；
我们赞美爱情的纯洁，但丧失理性的爱情会让人变得面目全非；
我们说工作让人实现自我价值，但遇到糟糕的领导或同事它也能成为一个人的炼狱和深渊。
那些看不见的操控，有人的本性使然，也有社会环境的助推。
所以，一定不要被PUA，要知道如何应对。我们所能做的是正视它，并解决它。
这里，来好好聊聊“渣男心态”应对法。
1、避免被职场PUA
第一，在认知层面洞察对方的目标，并找到自己的目标。
简单说，就是不要轻易被别人“带节奏”、绕进去。
比如说，大部分老板的目标无外乎是员工出色地完成工作、忠诚于公司，同时，薪资支出要在老板可接受的范围之内。
由此可见，员工和老板在“把工作做好”这一点上是有共同目标的，但在其他方面却存在差异。员工嘛，谁不希望薪资越高越好，工作自由度越大越好，而且在想要跳槽时可以毫无阻碍。
当员工向老板提出加薪诉求时，那些精通 PUA 手段的老板可能会这样回应：“年轻人啊，不要太看重金钱，不要忘记我们共同的目标是……” 然后便开始用情怀给员工 “画饼”，向他们灌输自己的理想。
当你听到这样的反馈，你就能看见双方在目标上哪点是一致的、哪些是不同的，也就能轻松避免把对方的目标当成自己全部的目标，然后为对方的目标服务。
第二，在行动上选择忽略或离开。
咱们先来谈谈 “忽略”。
不少人对 PUA 很是害怕和担心，觉得自己要是碰上了，根本没办法应对。
但其实，对抗 PUA 成本最低的办法就是不配合。只要不配合、不相信他说的，你就是最低成本的反pua。这需要你拥有自身底层自信，相信自己是不断精进、闪闪发光的。
简单来讲，如果能对 PUA 选择忽略，那它就没什么作用了。
再说说“离开”。
如果你做不到忽略，那可以考虑离开，主动切断操纵的源头，去一家职场生态更健康的公司。及时止损。
“离开”不是逃避、不是懦弱，“离开”是突破，是勇敢。
我们当然可以选择勇敢一点儿，不过从另一方面看这也是一种冒险，所以你要经过思考，并做好充分的准备。
2、避免被亲人PUA
总括，清楚底线和边界。
说清楚彼此的边界在哪里，什么事情你可以满足，什么事情你会拒绝。
——大家在边界之内付出，在边界之外保持独立，他们有他们的生活，我们也有我们的人生，这样相处起来家庭关系也会更融洽。
当那些我们生命中很重要的人向我们表达情感上的需求时，想要摆脱这种情感束缚是极为困难的，大多数人都很难拒绝。
尤其在我们一直所处且熟悉的文化环境里，子女孝顺父母是备受推崇的观念。所以，当父母有需求的时候，子女好像理所当然地要去满足。
而且，很多父母觉得自己在亲子关系和家庭关系中是占据主导地位的，于是总想掌控儿女的生活。
在他们和子女的交流中，常常充满了像 “你要对得起我和你爸（妈）的付出”“你怎么能这样对我”“我是为了你好” 之类的话语，这些都不是基于理性的表达。
实际上，他们说出这些话不是单纯的无意识情绪宣泄，而是一种有目的、有套路的情感绑架行为。
这时，找到属于自己和自己家庭的边界感就是由尤为重要的。大部分家庭只做情感交流，不做理性交流，这是不利于关系长久和融洽的，子女跟父母沟通时要有意识地构建明确的彼此边界。
3、避免被另一半PUA
总括，跑的远远的。
生活中我们经常会碰到这么一类人，这种人表面看通常对你很好，但其实他们总会拿这种对你的“好”来“道德绑架”你。
对于这类人，他们都戴着贴合自己的“人格面具”，因为他们没有办法面对真实的自己，于是一直活在自己想象的状态里，并且提供各种虚假的证据来支撑自己，相信“我”就是这样的人，从而合理化自己所有的不完美。
生活中遇到这种人一定要远离他，不管他表面说得多好听、他对你多么好，都不要跟他做朋友，也不要接近他。
因为你在跟他的关系里就是个工具人，是他美化自己的一个工具而已，一定要认清这一点。
写在最后：
我们可以控制自己的人生，但不要试图操纵他人的一切。
洗脑是低劣的手段，情感绑架也是残忍的剥削，所谓的“为你好”并不能遮掩它造成的伤害。或许操纵无形无质，稍不注意就会中招。
但大家可以保持警惕之心，掌握摆脱的方法：
在职场关系中，在认知层面洞察对方的目标，并找到自己的目标。在行动上选择忽略或离开。
在家庭关系中，清楚底线和边界。
在另一半关系中，跑的远远的就对了。
希望朋友们都能守护好自己的自信与边界。
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