今日小暑节气：夏渐浓 花愈艳 祝君安！

小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

“倏忽温风至，因循小暑来。”北京时间7月7日10时38分将迎来小暑节气。

此时节，温风已至，暑气正浓，我国大部分地区进入炎热季节。

《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

“大暑小暑，上蒸下煮。”节至小暑，即进入“三伏天”，所谓“冷在三九，热在三伏”，三伏天便是一年中最热的时节。

小暑至，年过半，一路攀升的气温带着绵绵不绝的雨水将我们拉进最具特色的季节。

碧叶红荷，十里清香

山涧莺啼，蝉鸣入堂

时而云雨蒸腾，时而阳光热浪

这是热烈与温柔并存的时节

雨热同期助力万物生长

这是万物繁盛礼赞生命的美好

小暑物候

古代，人们将小暑分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

温风至丨一候，温风至。小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

蟋蟀居宇丨二候，蟋蟀居宇。在火热的七月，蟋蟀也嫌热，不得不避到人类居住的庭院墙角，以期找到阴凉的一角避暑。

鹰始鸷丨三候，鹰始鸷。七月，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子，开始远离地面，翱翔于高空，在清凉的高空中避暑。

小暑习俗

食新：客家人的忆苦思甜

在旧时，我国南方民间有小暑“食新”的习俗。“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。同时，这些新货也要准备一份祭祀祖先。“天地者，生之本也；先祖者，类之本也。”天地是生命的根本，祖先是人类的根本，祭祖是一种传承孝道的习俗。

这一点，客家人尤甚。由于战乱灾荒，客家人从中原不断南迁。客家人在南方定居后，晚辈对祖先辛勤垦殖、营造良田怀有崇敬之心，自宋朝末年时起，在民间出现了在每年小暑过后早稻成熟开镰食新的习俗。

食疗：吃面吃肉消暑排毒

“热在三伏”，小暑是进入伏天的开始，气候炎热起来。有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”。旧时民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。

伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了，伏天还可吃过水面、炒面。徐州人入伏吃羊肉，称为“吃伏羊”。在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣说唱“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”。

此外，“小暑黄鳝赛人参”，相传古代有些大力士之所以力大无穷，就是因为常吃鳝鱼的缘故。清代张璐《本经逢原》上，还真有大力丸的配方，其中一味主药就是鳝鱼。鳝鱼味鲜肉美，而且刺少肉厚，又细又嫩，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补美味。

晒伏：衣服书画“日光浴”

小暑时节，民间有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。经过晦暗的梅雨季，难得有如此放肆的阳光。这一天，人们都会不约而同“晒伏”，把久存箱柜里的衣服晾出来暴晒，以去潮去湿、防霉防蛀。

家中若有大量书籍，也可以拿出来晒一晒了，让书页浸透光线，驱赶藏匿其中的书虫。

寺庙里也要拿经书出来晒，俗称“晒经”。各地的大大小小的寺庙道观要在这一天举行“晾经会”，把所存经书统统摆出来晾晒，以防经书潮湿、虫蛀鼠咬。

小暑养生

平心静气：心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，心神受损则必涉及其他脏腑，故夏季养生重点突出“心静”二字，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

少动多静：炎炎夏季，骄阳普照，正是人体阳气活动旺盛之时。此时，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气，最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。

切勿赤膊：当外界温度超过37摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发来散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。所以，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热，且易晒伤。

午睡养心：中午务必午睡或是休息，春秋冬都不适宜，只有夏季午睡独适宜。因夏季一昼可抵冬日二天，夏季一夜不及冬夜一半。假若夏天只在晚上休息的话，就是以一分休息来驱逐四分疲劳。同时也在温度最高的时候，避开暑气，防止阳气的消耗。

暑热配西瓜：「头伏西瓜赛人参」，到了小暑，也就到了头伏，这时候的西瓜既熟且甜，又好吃，又解暑。西瓜红壤解暑清心火。但西瓜好吃，若是在空调房间大块朵颐，就有伤身体了：西瓜寒凉，空调房也寒冷，内外寒凉，导致热毒郁表不散，脾胃寒凉。入秋易发过敏、腹泻。

小暑诗词

小暑六月节

【唐 · 元稹】

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

前调（小暑）

【《明词汇编》】

返照射村斜。三两人家。行行忽被暮云遮。

惆怅郭宗昨宿处，林满归鸦。

散绮细看霞。城鼓初挝。征尘飞上敝裘些。

又早见蟾光升树，映著芦花。

夏日南亭怀辛大

【唐 · 孟浩然】

山光忽西落，池月渐东上。

散发乘夕凉，开轩卧闲敞。

荷风送香气，竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

感此怀故人，中宵劳梦想。

写在最后：

今日小暑

小暑消烦，祝君夏安