不知不觉中发现，戴耳机的频率多了，平时出门在外、或者临睡前，以及手机声音不想打扰别人的时间，很多人都喜欢戴耳机，听音乐、追剧，听电子书等等，远离了周边的喧嚣，沉浸在听的世界。
这些年随着智能设备的普及，近视的人多了起来，不管是大人还是小孩，很多都出现不同程度的近视，看手机多了不好，于是就想着多听来减少多看，实际上，不管是多看还是多听，都是过犹不及。
多看电子设备，对眼睛不好，而长期戴耳机的话，有会有不少危害，耳机戴久了，会觉得耳朵有点酸，有点痛，以及各种不适，长时间戴耳机，会造成耳道的损伤，进而影响听力的下降。
那么，长期戴耳机都有哪些危害呢？
首先，由于耳机塞入耳道，可能会堵塞耳道，导致耳道的正常的分泌物，如耵聍排出障碍，会引起耵聍栓塞。
其次，耳机机械性的接触和压迫外耳道和耳道口，可能会导致耳道口缺血，发生炎症。
另外，戴耳机声波直接作用于鼓膜，到达内耳会损伤耳蜗的毛细胞，影响听力，造成早期的高频听力下降，耳鸣等症状。
长期戴耳机除了这些对耳道的伤害意外，出外在外戴耳机，还有不少隐患，如果佩戴耳机过马路，也会有不安全的因数，比如无法准确通过听声音来判断来往车辆的情况等。
而且长时间戴耳机，还会导致注意力分散，医学上的研究，耳机尤其是立体声耳机所产生的噪音，耳朵长期接触的话，会造成头晕、心悸和注意力分散的问题。同时，还有细菌入耳的情况，曾经有人进行了一项对耳机的细菌实验，惊人的是，入耳式耳机佩戴一小时，细菌比之前繁殖了近5倍；耳塞式耳机佩戴一小时，细菌比之前繁殖了近3倍。
知道了长期戴耳机的危害，那么使用耳机的话，就要多注意了。
首先，选耳机要选择质量好的，好的耳机做工好，音质好，没有杂音，各方面设计的也合理，起码先从第一步选择耳机上下功能，减少了潜在的风险，耳机有头戴式耳机和入耳式耳机，两个各有优缺点，头戴式耳机，减少了机械入耳道，同时于隔绝外界声音好一点，但是携带不方便，入耳式耳机是缺点，上面已经说了，基本上都占，好处就是入耳式耳机携带会更方便一些。
不管选哪种耳机，都不适合长时间佩戴，否则会造成耳道的损伤。
其次，导致听力损害的一个重要原因就是噪声，高分贝的声音，近距离、突发性的强噪声，对听力的损伤非常大，而长期接触的话，声压集中地传递到鼓膜上，极容易造成听觉疲劳。而且由于长期过量的刺激，致使末梢感受器受损害，导致耳鸣、重听以及耳朵疼痛，甚至听力下降。
有医学资料表明，当音频音量超过85分贝时，时间较长可造成听觉疲劳；当音量高达110分贝以上时，严重者还会造成不可逆性听力损伤。所以，了解了长期戴耳机的危害，那么在使用耳机的时候，选择正确使用耳机，起码避免这些情况发生，防患于未然。
怎样正确使用耳机呢？
1、使用“60-60”原则，这也是国际公认的保护听力的方法。
世卫组织建议，使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好，以免过分剌激耳朵；每天不超过60分钟是比较安全的，所以大家应该少戴耳机，以间歇收听为宜，让耳朵得到充分休息。
2、注意使用耳机的环境。
我们在很嘈杂的环境中，如果戴耳机的话，会不自觉地调高音量，音量大了损伤听力，这一点毋庸置疑，尤其是过出门在外，如果佩戴耳机的话，还有影响自己对身边来往车辆和各种声音的判断，有潜在的安全隐患，所以，尽量避免在人群密集的户外和嘈杂的环境中戴耳机。
3、不要临睡觉戴耳机。
有的人喜欢睡前听歌、听书、追剧等等，而如果戴耳机的耳朵压在枕头上的话，会损害耳廓，并加重对鼓膜的刺激。同时，睡着前如果没有把耳机摘下，戴耳机的时间就会延长，所以尽量不要临睡前戴耳机，如果实在需要戴的话，可以声音调低些，并设置定时关闭，或者把耳机挂在耳朵上，亦或者放在耳朵旁边不入耳等等，这些都是一些小技巧。
写在最后：
想要更好的保护耳朵和听力，最好的办法，就是减少长期佩戴耳机，并且在使用的时候，音量不要太大，以不超过60分贝为宜，只有合理的使用耳机，才能让自己的耳朵更健康哦。
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