洗澡先洗头是错的？日前有日本媒体报道称，先洗头可能导致头部血液流通不畅，长期如此或诱发脑血管疾病；日本每年因洗澡不当导致死亡的高达 1.4 万人。该报道引发众多网友关注。洗澡先洗哪儿这样的小细节，竟然也会导致大问题？究竟有没有这么严重呢？
A 洗澡应该先洗哪儿？网友热烈讨论
新浪微博关于洗澡顺序的调查。
洗澡可能要命，这并非耸人听闻。据日本《日刊现代》杂志 11 月 21 日报道，日本每年因洗澡不当导致死亡的高达 1.4 万人，其中约九成是 65 岁以上的老人；每年 12 月和 1 月期间，意外发生最多。报道引述日本专家说法，认为洗澡时应先洗脸、然后冲身体，最后才洗头，让全身血管扩张后，减少心脏血液循环负荷量。
许多网友纷纷表示，洗澡通常都是先洗头，惊觉自己洗澡顺序“错很大”；也有网友说，“冬天洗澡当然先暖身体啊，不然冷得要命。”不过，部分网友不认同此说法，“日本人洗澡的习惯可能和我们不一样啊。”、“可能是日本人有泡澡习惯，一下子站起来冲头时温差造成头晕跌倒，才会摔死或溺死。”
新浪微博也因此发起了“洗澡顺序”的热门话题，在名为“你洗澡的时候一般会先洗哪儿”的调查中，有超过四万名网友参与了投票。结果显示，66%的网友选择“先洗头”，而 34%的网友选择“后洗头”，由此可见，洗澡时先洗头的网友绝不在少数。在看过相关报道之后，有网友担心此举“是不是死定咧？”，有网友称“后洗头的话，头发上的脏啊、灰啊岂不是都到身上，身体不是白洗了嘛”，还有网友则表示“先洗身子到时候洗发水掉下来又要冲一遍，多麻烦啊”。
B“先洗头”危害有多大？专家看法不同
针对“先洗头”的危害，专家们则有不同的看法。台湾中医师廖婉绒说，肚腹暖则全身暖，所以先冲身体再冲头，较能保暖身体不易受风寒的侵袭。据生命时报报道，中华中医药学会副研究员庄乾竹指出，冬天洗热水澡时，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。本就有心脑血管疾病的人，还可能因此引发心绞痛等疾病。
据重庆晚报报道，重庆医科大学中医药学院教授唐成林说，大多数人洗澡，首先是洗头，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。
也有专家表示不要错怪“先洗头”。据成都晚报报道，“洗澡晕倒的病人还是很常见的，每年都会遇到，跟先洗哪个部位无关。”四川省人民医院神经内科主任医师郭富强、成都市第三医院心血管内科唐炯博士，都不认同网传的观点。郭富强认为，一般情况下，不论洗澡顺序如何，都不会诱发猝死，除非个体本身有基础性问题。唐炯称，水温、浴室内外巨大的温差，都能让人体血管突然急剧地收缩或者扩张，如果个体血压调节能力跟不上，就可能导致晕倒。不过，一般健康人群或年轻群体不会发生这样的问题，通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者，或老年人、长期卧床者等群体身上。
【专家建议』科学洗澡应记住“234”原则
2 种天气尽量不洗。刮风下雪天和雷雨天。刮风、下雪、气压低时，煤气难以顺畅排出，也容易回流，使用燃气热水器的家庭要谨防煤气中毒。如一定要在此时洗澡，一要注意通风，二要时间短，一个人洗完后，最好先通风 20 分钟，再换下一个人洗，以免一氧化碳聚集。雷雨天气时不要使用太阳能热水器，使用燃气热水器时，也应时刻注意燃气是否泄漏。
3 种身体状况不洗。饱食、空腹、发烧时最好不要洗澡。刚吃完饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗澡，全身血管扩张，皮肤就会抢占流向胃部的血液，进而影响消化。饥饿时洗澡，可能因血糖降低导致晕厥。正确的方法是饭后等一两个小时再洗。人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到 38℃时，身体的热量消耗可增加 20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外。
4 类事做完不立即洗。一是喝酒后。酒后血糖浓度下降，立即洗澡可能造成低血糖症状甚至休克，洗澡应至少在酒后 2 小时。二是高强度运动后。高强度运动使血液循环加快，马上洗澡会继续增加皮肤中的血液流量，加重身体疲劳，还可能导致心脏和大脑供血不足，建议至少等陆上运动结束 20 分钟再洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后应尽快洗澡。三是拔罐后。拔罐后，皮肤处于一种被“伤害”的状态，敏感脆弱，此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎等，建议等上两三个小时。四是打完胰岛素后。如果糖友刚打完胰岛素就泡热水澡，很容易出现低血糖，建议半小时后再洗。
洗澡水温不宜过热，40℃以下半小时内
冬季泡个热水澡，是很享受的事。调查发现，许多人冬季泡澡时间超过半小时，水温在 42℃至 50℃之间，这非常不健康。
冬季洗澡时间应控制在 30 分钟内，老人、小孩及心血管疾病患者最多不超过 20 分钟。有研究表明，在 42℃的水温中浸泡 10 分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。
冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过 40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。
为避免皮肤瘙痒，养生专家还建议大家，冬季洗澡的次数不宜过多，每周 1 至 2 次足矣。洗澡时少用碱性沐浴液，如果皮肤特别干，最好用清水洗。
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